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Voici quelques conseils pour bien gérer son capital soleil
Gérer son capital soleil est totalement essentiel pour maintenir la santé de sa peau et prévenir les dommages causés par l’exposition aux rayons ultraviolets.
Limiter votre exposition au soleil
Évitez de vous exposer au soleil entre 10h et 16h lorsque les rayons UV sont les plus intenses. Recherchez l’ombre et portez des vêtements protecteurs, des chapeaux à larges bords et des lunettes de soleil préconisées par votre opticien.
Utiliser un écran solaire
Appliquez généreusement un écran solaire à large spectre avec un SPF (facteur de protection solaire) d’au moins 50, même les jours nuageux.
Réappliquez généreusement toutes les deux heures et surtout après la baignade ou après avoir transpiré.
Protéger vos yeux
Il est important de porter des lunettes de soleil qui bloquent 100 % des rayons UVA et UVB pour protéger vos yeux des dommages causés par le soleil.
Surveiller les changements de la peau
Gardez un œil sur les changements de vos grains de beauté, taches de rousseur ou toute lésion cutanée inhabituelle. N’hésitez pas à prendre des photos très nettes et professionnelles, tous les mois, en localisant chaque grain de beauté suspect que vous allez cartographier par un numéro sur votre corps. Adaptez votre smartphone par une alerte mensuelle juste avant de vous coucher.
Consultez un Dermatologue si vous remarquez des changements de couleur suspects.
Adopter un mode de vie sain aide à gérer son capital soleil
Une alimentation équilibrée, une hydratation adéquate et un bon sommeil favorisent une peau saine qui est mieux à même de se protéger contre les dommages irréversibles du soleil.
En combinant ces habitudes saines, vous pouvez mieux gérer votre capital soleil et maintenir la santé de votre peau à long terme.
Et pour les enfants
La protection solaire des enfants est particulièrement importante car leur peau est plus sensible et vulnérable aux dommages causés par les rayons ultraviolets et leur exposition sera sujette à des mélanomes quelques dizaines d’années plus tard.
Voici quelques conseils pour gérer le capital soleil des enfants
Limiter l’exposition au soleil
Évitez les heures où le soleil est le plus fort (10h-16h) et encouragez les enfants à jouer surtout à l’ombre. Habillez-les avec des vêtements légers et à manches longues, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil.
Utilisez un écran solaire adapté
Choisissez un écran solaire spécialement conçu pour les enfants avec un SPF élevé (au moins 50) et résistant à l’eau. Appliquez régulièrement, en particulier après la baignade ou la transpiration.
Protéger les yeux
Assurez-vous que les enfants portent des lunettes de soleil avec un indice de protection UV élevé pour protéger leurs yeux.
Surveillez la peau des enfants
Examinez régulièrement la peau de vos enfants pour repérer tout changement, comme de nouveaux grains de beauté ou des taches inhabituelles.
Éduquer les enfants
Apprenez aux enfants l’importance de protéger leur peau du soleil et encouragez-les à adopter de bonnes habitudes dès leur jeune âge.
En suivant ces recommandations, vous aiderez à protéger la peau sensible des enfants des effets nocifs du soleil et à établir de bonnes habitudes pour leur santé cutanée à court et long terme.
C’est bien de sensibiliser les jeunes qui se font cramer sans se douter que le soleil épuise le corps par ses rayons qui génèrent le cancer 20 ans ou 30 ans après.
C’est un concept que nos médias favorisent par leur appel au soleil à longueur d’année.
C’est d’une irresponsabilité totale à leur niveau.
Je viens de perdre mon beau frère d’un mélanome malin. Il était maître nageur sur la station de Super Tignes. Il avait 36 ans.
Un grand nombre d’études indiquent que le mélanome malin est corrélé à des caractéristiques génétiques et personnelles et au comportement des gens face à l’exposition aux UV.
Il avait une peau claire d’origine et était continuellement bronzé, il avait les yeux bleus et une chevelure blonde. C’était un dragueur qui consommait bon nombre de conquêtes éphémères.
Le capital soleil n’est pas extensible et nos médias sont toujours en train de vanter les bienfaits du soleil sans jamais parler des limites d’exposition.
Ils sont à blâmer par leur esprit démagogique.
C’est à l’apparition de taches brunes suspectes, que j’ai consulté une dermatologue. Diagnostic lentigos à profusion et peut être plus. Biopsies et attente angoissante des résultats. Je suis effondré.
Le capital soleil est fondamental pour les quelques nombreuses années qu’il nous reste à vivre. En effet la peau s’offre face aux nombreuses heures d’exposition au soleil, même pendant les heures les plus chaudes de la journée. Et quand je croise, à Bandol, des visages burinés que je plains longuement pour l’avenir de leur peau. En effet accélération des rides et de risque de cancer cutané à venir. Mais seule leur image compte sans se soucier du futur. Ce comportement de bronzé permanent est insupportable.