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Le 28 mars 2014 a eu lieu la 14ème journée du sommeil.
Cette année, le thème choisi était «Sommeil et transport» que ce soit le transport en métro ou en train voire bien sûr en voiture.
Les spécialistes de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), qui ont organisé cette journée de sensibilisation sur le sommeil, ont étudié plus particulièrement le sommeil des personnes actives qui sont obligées de prendre un transport pour aller travailler.
Les divers aspects abordés par l’INSV ont été le type de transport utilisé et son éventuelle influence sur la qualité ou la durée du sommeil.
Ils ont enquêté sur la possibilité de récupération éventuelle d’un sommeil insuffisant dans les transports en commun et surtout sur les méthodes pour éviter la somnolence en voiture.
Les résultats montrent que 36% de la population active dort moins de 6 heures par nuit.
C’est nettement insuffisant pour la majorité d’entre nous et cette dette de sommeil provoque une somnolence dans la journée.
Le danger majeur est dû aux conséquences graves en cas de conduite automobile.
L’INSV a d’ailleurs noté que sur 77% d’actifs qui prennent le volant pour aller travailler, 17% déclarent avoir eu un accès de somnolence au volant au minimum une fois par mois.
Mais le plus Inquiétant est qu’un actif sur dix avoue s’être endormi au volant au moins une fois dans l’année passée et surtout ne s’être pas arrêté au premier signe de fatigue pressé d’arriver à l’heure.
L’enquête de l’INSV montre que 39% des actifs s’endorment au moins une fois dans le métro, le bus ou le train, soit à l’aller, soit au retour.
Le Professeur Damien Léger, président de l’INSV déclare d’ailleurs que : «En moyenne, ceux qui dorment dans les transports récupèrent 23 minutes de sommeil, ce qui est la durée idéale d’une sieste».
En fait, même passé 19 heures, une courte sieste à un effet réparateur et n’empêche aucunement l’endormissement au coucher.
Le Professeur Damien Léger préconise d’aménager dans le futur dans les transports des wagons pour les gens qui veulent dormir et récupérer.
Docteur DENJEAN qui ne prend jamais de risque d’endormissement.
J’aime bien ce sujet, c’est beaucoup plus important que parler du pouvoir d’achat, car si les Français sont malheureux de ne pas pouvoir dépenser, c’est qu’ils sont très mal dans leur peau, et s’ils sont mal dans leur peau, c’est aussi parce qu’ils sont mal reposés.
Il n’y a pas que la longueur du sommeil, il a surtout la qualité.
Il est nécessaire que la chambre soit à une bonne température pour bien dormir, et j’ai trouvé une astuce lorsque j’ai du mal à m’endormir, je fais une dizaine de grandes inspirations et expirations, cela me fait bailler et en moins de 5 minutes je m’endors paisiblement.
Je crois que le mal du siècle, c’est que l’on ne sait plus respirer correctement, c’est d’ailleurs pour cela que je pratique le sport, il permet de réapprendre à respirer et en plus il régule l’appétit, l’humeur, le sommeil.
Merci pour ce sujet, j’adore tout ce qui se rapporte à l’homme et le corps humain qui est pour moi beaucoup plus important que l’esprit.
Je pense que l’esprit est important et que c’est lui qui dirige le corps
Mais « un esprit sain dans un corps sain »
Dans le transport en voiture, les dangers d’endormissement sont généralement la nuit vers 4 heures du matin ou après une très longue étape où l’on persiste absolument d’arriver malgré la fatigue.
J’ai assisté à bon nombre de cérémonies suite à des accidents de voiture dûs à ce manque de vigilance.
Votre article en est un excellent rappel.